额头穴位按摩：养生保健的简单方法133

近年来，养生保健越来越受到人们的重视，各种养生方法层出不穷。其中，一种简单易行、随时随地都能进行的养生方法——搓额头，逐渐走进大众视野。很多人或许会觉得搓额头只是民间流传的小方法，缺乏科学依据。但事实上，通过搓揉额头，可以刺激诸多重要的穴位，从而达到养生保健的目的。本文将详细介绍搓额头的方法、功效以及需要注意的事项。

一、额头穴位分布与功效

额头并非一片空白，而是分布着许多重要的穴位，例如印堂穴、攒竹穴、眉冲穴、太阳穴等。这些穴位与人体经络紧密相连，与大脑、五官、神经系统等密切相关。搓揉额头，可以刺激这些穴位，达到疏通经络、调和气血、缓解疲劳等功效。

印堂穴：位于两眉之间，是人体重要的穴位之一，具有宁神静心、开窍醒脑的功效。经常按摩印堂穴，可以缓解头痛、失眠、烦躁等症状。

攒竹穴：位于眉毛内侧边缘，具有明目、通鼻、缓解眼部疲劳的功效。经常按摩攒竹穴，可以缓解眼胀、眼痛、视力模糊等症状。

眉冲穴：位于眉毛的中间位置，具有缓解头痛、目眩、鼻塞的功效。经常按摩眉冲穴，可以缓解因压力过大而导致的头痛。

太阳穴：位于外眼角与眉梢连线中点，是人体重要的穴位之一，具有缓解头痛、眼痛、耳鸣、失眠等功效。经常按摩太阳穴，可以舒缓神经，缓解压力。

二、搓额头的方法

搓额头的方法简单易学，主要有以下几种：

1. 单手搓揉：用一只手的掌心轻轻按压在额头上，然后以顺时针或逆时针方向轻轻搓揉，力度适中，以感到舒适为宜。每次搓揉时间约为3-5分钟。

2. 双手搓揉：用双手掌心同时按压在额头上，然后以顺时针或逆时针方向轻轻搓揉，力度适中，以感到舒适为宜。每次搓揉时间约为3-5分钟。

3. 指腹按摩：用指腹轻轻按压额头上的穴位，例如印堂穴、攒竹穴、眉冲穴、太阳穴等，每个穴位按压时间约为1-2分钟。

4. 结合呼吸：在搓揉额头的过程中，可以配合深呼吸，吸气时用力稍大，呼气时放松，可以更好地促进血液循环，提高效果。